6 Gründe, Ihren Schlaf ab sofort zu optimieren

Schlaf ist eine der besten Möglichkeiten, wie wir uns um Geist und Körper kümmern können. Während viele von uns wissen, dass wir abends ungefähr 7 bis 9 Stunden Schlaf anstreben, erhält der durchschnittliche Fitbit -Benutzer etwa 6 Stunden und 38 Minuten Schlaf.

Es kann schwierig sein, den Schlaf angesichts der Anforderungen unseres Alltags zu priorisieren. Aber was Sie vielleicht nicht erkennen, ist, dass der Schlaf die fehlende Verbindung zur PSV Eindhoven Trikot Optimierung Ihrer Gesundheit sein könnte. Wenn Sie bereit sind und in der Lage sind, Ihre eigenen Schlafgewohnheiten zu untersuchen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Ihren persönlichen Wellnesszielen immer näher und näher rücken.

Warten Sie also nicht! Finden Sie die Motivation, heute Abend wieder zu Ihrer Schlafroutine zurückzukehren, und erfahren Sie, wie Sie unten zugute kommen können.

Geben Sie Ihrem Training einen Schub. Haben Sie jemals versucht, an zu wenig Schlaf zu trainieren? Wahrscheinlich waren Sie weniger motiviert, dort rauszukommen, und hatten vielleicht nicht die Energie, das Training abzuschließen. Sie können Ihre sportliche Leistung verbessern, indem Sie einige zusätzliche ZZZ erhalten.

Erhalten Sie eine bessere Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten. Eine neue Studie legt nahe, dass mangelnder Schlafstörungen zu einer höheren Nahrungsaufnahme und einer schlechteren Qualität der Ernährung führen können. Darüber hinaus kann eine Änderung Ihrer Hormone, die die Regulierung des Hungers zur Regulierung des Hungers, bis spät in den Abend nach süßen Leckereien greifen lassen.

Helfen Sie mit der Alzheimer -Krankheit. Während Wissenschaftler weiterhin Hinweise finden, um Demenz und Alzheimer -Krankheit zu stoppen, zeigt die Forschung, wie gut Schlaf und Schlafhygiene ein entscheidendes Puzzleteil sein können. Schlaf hilft im Wesentlichen dabei, das Gehirn am Ende eines jeden Tages zu „reinigen“.

Helfen Sie, mühsame Entscheidungen zu treffen. Es muss nicht schwierig sein, gesunde Routinen zu übernehmen, aber es erfordert eine konzertierte Anstrengung. Der Schlafverlust kann sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, die harten Entscheidungen zu treffen, die bessere Option zu wählen oder diese gesunde Mahlzeit zu Hause zu machen, anstatt zu bestellen.

Wirken sich positiv auf Ihre Stimmung Flamengo Heimtrikot aus. Schlechtes Wetter, Arbeitsstress und tägliche Verantwortung können uns definitiv zum Herunterfahren bringen, aber in der Nacht können Sie qualitativ hochwertigen Schlafen tatsächlich dazu beitragen, unsere Stimmung hoch zu halten!

Achtsamkeit erhöhen. Während wir wissen, dass Meditation und Achtsamkeit einen Einfluss auf unseren Schlaf haben, ist das, was wir anfangen, besser zu verstehen, wie der Schlaf einen Einfluss auf unsere River Plate Trikot Achtsamkeit haben kann. In einer kleinen Studie mit Vollzeitkrankenschwestern verbesserte eine optimale Schlafgesundheit ihre tägliche Achtsamkeit, wie z. B. bessere Aufmerksamkeit und Bewusstsein.

Warum fragen Sie sich nicht, wie Ihr Leben anders sein könnte, wenn Sie heute Abend eine zusätzliche Stunde Schlaf haben? Was ist, wenn Sie für den Rest dieses Monats jede Nacht eine zusätzliche Stunde Schlaf haben? Was könnte sich für Sie ändern?

Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.

Jamie weise

Jamie Wise, ein registrierter Ernährungsberater, ist ein Fitbit Health Coach. Sie ist aktives Mitglied der Akademie für Ernährung und Diätetik mit Erfahrung in Unternehmen und wissenschaftlichem Wohlbefinden. Wenn Sie nicht trainieren, finden Sie Jamie -Rad-, Wandern, Rucksack- und Paddleboarding mit ihrem Welpen und Ehepartner im pazifischen Nordwesten.