Marathonheilung

Ich erhole mich immer noch vom Marathon, also bin ich mir nicht sicher, ob die verschiedenen Körperschmerzen Krankheiten oder Mary verwandt sind. Eine Sache, die ich verstehe, ist, dass heiße Schokolade auf Milchbasis gestern Abend ein schlechtes Konzept war, weil ich Dinge hustete, die nicht in der Öffentlichkeit diskutiert werden sollten.

Die Woche nach einem Marathon heißt Zero Week. Hal Hidgon hat eine fantastische Aufschlüsselung von genau dem, was Sie in der Zeit nach dem Rennen tun sollten (oder nicht):
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Im Allgemeinen dauert es mindestens zwei bis drei Wochen, bis sich der Körper von der Belastung von 26 Meilen 385 Yards erholt hat. Kehren Sie ebenso schnell zurück, da Sie Ihre Verletzungsgefahr stärken. Einige Fachleute schlagen vor, eines Tages für jede Meile, die Sie im Marathon laufen, auszuruhen, daher 26 Tage ohne schwieriges Laufen oder Rennen! Andere schlagen eines Tages für jedes Kilometer vor, daher ruhen 42 Tage. Häufig ist das identifizierende Element nicht genau, wie schnell sich Ihr Körper erholt, aber genau wie schnell, wie sich Ihr Geist wiederholt, da Sie vorübergehend Ihr primäres Trainingsziel verloren haben. Der Olympiasieger Frank Shorter sagt: “Sie sind nicht bereit, einen weiteren Marathon zu betreiben, bis Sie den letzten vergessen haben.”

Ich habe vor, es für den Rest der Woche einfach zu nehmen und mich dann auf meinen Halbmarathon (7. Februar) in der nächsten Woche vorzubereiten. Mein Körper fühlt sich überraschend gut daran, genau darüber nachzudenken, wie viel ich am Sonntag geschlagen habe?

Meine Marathonheilung – Dienstag/Tag 2 nach dem Marathon: Meine Beine sind ein bisschen wund und müde. Mein Nacken-/Schulterbereich ist ebenfalls wund. Sofort nach dem Rennen schadete mein Knie, aber das ist ziemlich viel verschwunden. Insgesamt fühlen sich meine Muskeln extrem eng an und sollten höchstwahrscheinlich eine lange Zeit damit verbringen. Ich habe die Energie, mich für einen Spaziergang zu entscheiden, und ich möchte sicherstellen, dass meine Muskeln unerschlossen bleiben, also ist das der Plan für heute.

Während ich Frühstück machte, schnappte ich mich auf eine Menge Blauch:

Das Frühstück war Haferkleie mit Sojamilch, Chia -Samen, Vanille, Zimt, Stevia sowie mit PB gekrönt. Ich wollte wirklich Cottage -Käse hinzufügen, glaubte jedoch, dass die Milchprodukte meinen Husten nur noch schlimmer machen würde. Gestern habe ich einen Satz von drei Wasserflaschen von Costco ausgewählt (ich schließe ernsthaft, dass Costco mein Nachname ist). Ich habe meine wertvolle große Wasserflasche irgendwann in unserer Methode an Florida verloren? Ich war am Boden zerstört. Denn diese Wasserflasche war so groß, dass es drei braucht, um ihre Lage in meinem Herzen zu füllen. Ich glaubte darüber, Ben zu versehen, aber dann wurde mir klar, dass dies albern sein würde. Ich werde sie jeden Morgen füllen und sicherstellen, dass sie sie jeden Tag alle trinken. Tatsächlich ist Trinkwasser nie ein Problem für mich, der den Marathon am Sonntag nicht zählte, wo ich mich überredete, dass ich mich überhydratisierte und mich nicht genug trinken ließ.

Wir sehen uns alle gleich? Mach es zu einem fantastischen Tag!

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