3 außergewöhnliche Swim Workouts für Weight Loss

Nein, um die Tageszeit oder Jahreszeit egal, Schwimmen ist eine fantastische Methode in Form zu bleiben! Sie müssen keinen Experten oder konkurrierenden Schwimmer sein, um einen Schwimmers Körperbau zu erreichen! Alles, was Sie Anforderung ist eine Lage zu schwimmen, einige motivierende Training, sowie eine große Portion Engagement, so gut wie Sie es erreichen können, auch!
In diesem Artikel werde ich über alle Dinge zu teilen Schwimmen einschließlich: was Sie brauchen, wo Sie müssen sowie 3 schwimmen Workouts für Gewichtsverlust gehen, dass auch Anfänger tun können!
Inhalt verstecken sich
Warum Swim Workouts für Weight Loss?
Optionen für Wo SwimOutdoor Schwimmen Optionen
Innenpool Optionen

Was sind die verschiedenen Schwimm Strokes? Freestyle
Rückenschwimmen
Brustschwimmen
Schmetterling

Schwimmen GearGear Bag
Brille
Schwimmkappe
Training beobachten oder Rundenzähler
Zusätzliche Schwimmen Getriebe

3 Swim Workouts für Weight LossWorkout 1: Kick-Boarding Time
Workout 2: Freestylen
Training 3: verschiedene Strokes

Sicherheit
Einpacken

Warum Swim Workouts für Weight Loss?
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sind, beinhaltet schwimmen Training in Ihre Routine-Übung ist ein Muss! Es gibt viele Gründe dafür sind Schwimmen ist so grandios für Gewichtsverlust!
Foremost Schwimmen verbrennen viele Kalorien. Für eine Person, die 175 Pfund wiegt, können sie mehr als 220 Kalorien in nur 30 Minuten Schuppen! Das ist fast 500 Kalorien pro Stunde!
Obendrauf ein fantastisches Angebot von Kalorien zu verbrennen, Schwimmen ist ebenfalls ein Ganzkörper-Workout mit weniger Angst auf Ihrem Körper. glauben Sie darüber nach – wenn Sie schwimmen möchten, haben Sie Ihre Arme verwenden, Beine, sowie Ihr Kern. was auch immer arbeitet man von einem Ende des Beckens zum anderen zu gelangen.
Schließlich ist diese Art von Cardio für die Gewichtsabnahme fantastisch, da es für jeden Geschmack ist fantastisch. Mit ausgeführt wird, kann es oft sein, viel mehr körperliche Anstrengung, die Beschwerden in den Knien sowie Gelenke führen kann. Auf der anderen Seite, Schwimmen auf Ihren Körper nicht nur einfach, es ist fantastisch für Menschen aller Altersgruppen, körperliche Fitness-Level, sowie die Fähigkeit-Ebenen.
So wie wir in die Logistik des Schwimmens sowie Blick auf schwimmen Workouts für Gewichtsverlust tauchen im Auge behalten, der viele Gründe, Schwimmen ist ideal für Gewichtsverlust für alle suchen ein paar Pfund zu vergießen.
Optionen für Where To Swim

Bevor Sie schwimmen beginnen können, haben Sie einen Ort zu entdecken, das funktioniert für Sie zu schwimmen! wo man schwimmen Die Wahl hängt davon ab, was Ihre Ziele sind, aber es kann auch davon abhängen, was Sie in Ihrer Nähe angeboten wird. So sicher sein, dass im Auge zu behalten!
Außenpool Optionen
Schwimmen im Freien kann viel Spaß machen! Wenn Sie online in der Nähe von offenen Gewässern (See oder Meer) sowie die Wetterbedingungen richtig ist, absolut versuchen Sie es! Um Gewichtsverlust zu schwimmen, kann es nicht die einfachste, um Ihre Entfernungen oder „Anzahl der Runden“ zu bestimmen, so dass diese Wahl für Leute, fantastisch, aa viel mehr Freigeist Training erleben wollen, ein Training, das zeitorientiert ist, oder einfach nur bringen eine Ausbildung Uhr!
Sie können ebenfalls einen Außen persönlichen Pool haben (in einem Haus oder eine Wohnung) oder Außen Nachbarschaft Pool. Wenn dies möglich ist, haben Sie vielleicht ein viel mehr strukturiertes Training abhängig von der Länge des Pools. Natürlich mit jeder Art von Außenschwimm, haben Sie über das Wetter zu denken bekommen, die Ihre Konsistenz mit Ihrer Workout-Routine auswirken könnte.
Innenpool Optionen
Wenn Sie online in kälteren Klimazone oder sind Mitglied in einer Einrichtung mit einem Innenpool, das ist absolut eine gute Wahl für Ihr Schwimmen Training. da der Pool drinnen ist, könnte man viel mehr konsequent arbeiten. Sie können ebenfalls eine Menge mehr strukturierte Training produzieren, wie Sie in der Lage sein wird, Runden wie viele Hallenbäder zu zählen entweder 25 Meter oder 50 Meter sind.
Wenn Sie bei jeder Art von Art von Pool zum Training planen, bedenken Sie mit Regeln des Pools sowie entsprechender Pool Etikette, wie Abspülen vor dem Schwimmen zu erfüllen!
Wirklich, sind Ihre Möglichkeiten nur so groß ist wie das, was Sie in Ihrer Nähe haben. Also, wenn Sie erwägen Einbeziehung schwimmen Training in Ihre Routine, überprüfen Sie einige regionale Nachbarschaftszentren sowie Fitness-Studios aus. discover über ihre Schwimm Regeln sowie ob ihre Schwimmbahnen haben bestimmte Stunden sowie, wenn das passt in Ihren Zeitplan zu sehen! versuchen, einen Ort zum Training zu entdecken, die einfach ideal für Sie!
Was sind die verschiedenen Schwimm Strokes?

Sobald Sie einen Ort zum Schwimmen haben, haben Sie sicher sein, bekommen, dass Sie genau wissen, wie Sie schwimmen wollen. Während jede Art von Schwimmen für Gewichtsverlust ist fantastisch, ein paar Striche viel anstrengender als andere! unten sind die typischsten Hübe für Training genutzt, so gut ich würde vorschlagen, wenn Sie nicht vertraut oder bequem mit diesen sind, Blick in Schwimmunterricht zu nehmen! Eine kleine Auffrischung Programm könnte genau das, was Sie Anforderung Ihr Training zu maximieren!
Freistil
Freestyle ist der Standardtyp des Schwimmens. Wenn Sie über die Olympischen Spiele oder Wettkampfschwimmen glauben, ist dies höchstwahrscheinlich, was m sofort kommtind. Freestyle ist ein Schlaganfall, in dem Ihr Bauch auf den Poolboden steht, während Sie mit den Beinen flattern und eine Windmühle mit den Armen herstellen.
Rückenschwimmen
Der Backstroke ist wohl die einfachste sowie am wenigsten anstrengend, ein Gehen! Kurz gesagt, der Backstroke ist im Wesentlichen der Freestyle, einfach rückwärts. Es ist leichter für Anfänger, da ihr Gesicht die ganze Zeit aus dem Wasser ist.
Brustschwimmen
Auf den ersten Blick scheint der Brustanzug langsamer zu sein, viel ruhiger schwimmen. Du bist auf deinem Bauch wie ein Freestyle, aber du bewegst deine Beine in einem viel mehr einzigartigen, froschähnlichen Bewegung. Ihre Armbewegungen sind auch einzigartig. Während sich Ihre Beine bewegen, schaffen Ihre Arme fast einen riesigen Kreis vor Ihnen.
Schmetterling
Nun, dieser ist hart, aber der Kerl hat es einige Kalorien! Für diesen sind Sie auf dem Bauch, aber Sie benutzen jedoch ein fantastisches Angebot an Arm-Ausdauer, um sich voranzutreiben, wenn Sie sie mitbringen, als Sie sie mit dem Kopf bringen, während Sie in das Wasser eintauchen, und dann wieder auftauchen. Der Schmetterlingshubstoß ist wie ein Delphin-Kick.
Badesachen

Abgesehen von einem Badeanzug werden Sie höchstwahrscheinlich ein bisschen schwimmige Ausrüstung für Ihre Schwimmrastungen anfordern. Einige können viel mehr Dinge als andere anfordern, je nach ein paar Dingen: die Art Ihres Trainings, der Ort, an dem Sie schwimmen (offenes Wasser oder in einem Pool) sowie Ihre Fähigkeiten. Gleich hier sind einige Gegenstände, die Sie möglicherweise vor Ihrem ersten riesigen Training nachdenken können …
Getriebebeutel
Egal, was Sie haben, es ist immer toll, einen Rucksack zu bekommen oder etwas, das Sie in irgendetwas bringen können! Die Chancen sind, Sie tragen Ihren Badeanzug nicht sowie Ihren gesamten Gang an Ihren Ort (denn das würde auf ein matchiges Reisen nach Hause hinweisen), also schnappen Sie sich eine Tasche, um alles zu lagern.
Brille
Unabhängig von der Art des Wassers, in dem Sie schwimmen, ein großartiges Paar Brille ist unglaublich nützlich für Ihr Training sowohl für Sichtbarkeit als auch für Komfort!
Schwimmkappe
Schwimmkappen sind ebenfalls eine außergewöhnliche Investition. Während manche Menschen mit wirklich kurzen Haaren möglicherweise nicht den Bedürfnis spüren, helfen Schwimmkappen mit Ihrer Effektivität und halten Sie Ihre Haare aus Ihrem Gesicht. Sie werden ebenfalls helfen, den größten Teil des Chlors aus Ihren Haaren zu halten – was zunächst nicht wie ein riesiges Angebot erscheinen darf, aber es kann jedoch so häufiger schwimmen.
Trainingsuhr oder Schoßschalter
Wie in unserem vorherigen Beitrag auf dem Schwimmen einer Meile erwähnt, können Trainingsuhren zum Schwimmen oder sogar LAP-Zähler Ihr Leben sowie das Training erleichtern! Während die LAP-Zähler niedriger Tech sind, können sie unglaublich nützlich sein, wenn Sie in einem Richtlinienpool schwimmen möchten. Trainingsuhren, liefern Sie jedoch viel mehr Infos wie Ihre Herzfrequenz, kalorierte Kalorien verbrannt, außer Ihrer Entfernung.

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Zusätzliches Schwimmen
Sobald Sie die Grundlagen haben, gibt es viel andere Gegenstände, die für Sie sowohl für Sie als auch Ihr Schwimmerlebnis von Vorteil sein könnten. In Abhängigkeit von der Art des Schwimmens umfassen einige Flossen, Kickboard, Pull-Boje, Paddel sowie Schnorchel.
Nehmen Sie sich etwas Zeit und tun Sie einige Forschungsstudie, um herauszufinden, was Swim-Ausrüstung am besten für Ihre schwimmigen Workouts für den Gewichtsverlust ist!
3 Schwimmen Workouts zum Gewichtsverlust

Nun, da wir alle Grundlagen abgedeckt haben, müssen Sie ein recht großartiges Konzept, wo Sie schwimmen, und was Sie brauchen. Sprechen wir nun über ein paar tolle Schwimmen-Trainings für den Gewichtsverlust. Während jedes Trainings basierend auf der Grundlage Ihres Schwimmens ist, und welche Geräte, die Sie Ihnen angeboten haben, stilfen wir diese für Anfänger!
Wenn diese Workouts einschüchternd erscheinen scheinen, denken Sie daran, dass Sie immer Unterkünfte machen können. Sie können viel mehr Ruhe integrieren, da Sie ihn anfordern, oder Sie können sogar ein Boje, Flossen oder ein Kickboard verwenden, wenn Sie ein Bedürfnis spüren. Tun Sie, was Sie fühlen, ist am besten für Sie und arbeiten Sie Ihre Methode auf!
Training 1: Kick-Boarding für die Zeit
Dieses Training dauert 20 Minuten. Es ist perfekt für jeden, unabhängig davon, ob Sie Zugang zu einem Richtlinienpool erhalten haben oder nicht. Während es ein Kickboard erwähnt, können Sie es schnell für ein weiteres Flotations-Gadget oder überhaupt nicht ersetzen!
Aufwärmen: 2 Minuten oder 50 Rasenschwimmen
Training: Kick 2 Minuten (oder 50 Meter) mit Kickboard
Ruhe: 20-30 SekundenWiederholen Sie den Zyklus für 18 Minuten

Training 2: Freestyling
Anstatt sich pünktlich zu konzentrieren, konzentriert sich dieses Training auf Yards sowie wir basieren auf einem 25-Rasen-Pool. Natürlich können Sie es natürlich in einem anderen Pool in einem anderen Größen erreichen! Vergessen Sie nicht, sich nicht daran zu erinnern, wenn Sie zusätzliche Hilfe anfordern!
Aufwärmen: 50 Rasenrinnose
Training: 6 x 50 Rasenfreestyle schwimmen
Ruhe: 30 Sekunden nach jedem 50 Rasenschwimmen

Training 3: verschiedene Schläge
Unser letztes Training fokussiert viel mehr auf den verschiedenen Schlägen, die Sie tun können. Also wirst du verschiedene Muskeln arbeiten und Dinge ändern! Wir benutzen immer noch einen Standard-25-Rasenpool für die Runden, denn Sie können jedoch schnell modifizieren, um die Atmosphäre zu passen, in der Sie schwimmen!
Aufwärmen: 150 Yards Flatternet mit Brett
Training: 50 Rasenfreestyle
30 Sekunden Pause.
50 Rasenrücken
30 Sekunden Pause.
50 Rasenbrust
1 Minute Rest.
Wiederholen Sie den Zyklus viermal

Sicherheit
Wie bei jeder Art von Trainingstypen müssen Sie Sicherheit berücksichtigen! Wenn Sie neu sind, um zu schwimmen oder zu trainieren, ist es immer beste Methode, um sich mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie etwas Neues tun!
Wie für die Sicherheit mit dem Schwimmen insbesondere schwimmen Sie niemals Runden ohne Rettungsschwimmer oder mindestens eine weitere Person, die anwesend ist.
Einpacken
Das Schwimmen ist wirklich eine großartige Übung für allgemeine Gesundheit und Wellness sowie zum Abnehmen. Wenn Sie noch nie Runden geschwollen sind, nehmen Sie es träge und seien Sie geduldig. Es wird Zeit brauchen, um Ihre Schwimmstamina zu entwickeln. Wenn Sie in den oben genannten Workouts helfen, fühlen Sie sich kostenlos, um Flossen oder Pull-Boje zu nutzen. Die entscheidende Sache ist, Spaß mit Ihrem Swim-Training zu haben! Wir hoffen, dass Sie sich an unseren oben genannten schwimmenden Workouts für den Gewichtsverlust erfreuen und sie nutzen können, um zu beenden, dass Sie viel gesünder sind!