Was sind Waschbrett-ABS?

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Was sind Waschbrett-ABS? Wie bekomme ich Waschbrett ABS? ABS werden in den Küchengrünen Lebensmitteln hergestellt
Lebensmittel zu vermeiden
Trinke genug

AB-ÜbungenMountain-Kletterer
Bein & Arm erhöht
AB-Rollouts.
Umgekehrte Crunches.
Seite Hüfte Raise.

Einpacken

Was sind Waschbrett-ABS?
Lass uns über ABS sprechen. Allerdings nicht nur jede Art von ABS-Set, Waschbrett-ABS. Wir haben alle schon “diese ABS” gesehen. Die Art, die Sie in kürzester Zeit in kürzester Zeit mit dem Bahnenuit-Coverup werfen lassen, sowie in diesen Doritos für ein paar Früchte. Was sind jedoch Waschbrett-ABS? Sowie genau wie können Sie sie bekommen?
Was sind Waschbrett-ABS? Nun, hier ist der Schaufel. Dieser alte Institutionsbegriff stammt von einem Werkzeug, das als Waschbrett bekannt ist. Wenn Sie etwas wie ich sind, dann haben Sie kein Konzept, was ein Waschbrett ist, ebenso wie nie einen gesehen! Nun, ein Waschbrett ist ein Bump-Board, der in den großen alten Tagen an Wäscherei genutzt wurde, wenn Waschmaschinen nicht existierten. Ja, es gab eine Zeit, in der Waschmaschinen nicht existiert, und es gab viel mehr Anstrengungen, als ein paar Tasten zu drücken.

Nun, da Sie verstehen, was ein Waschbrett ist, fragen Sie sich höchstwahrscheinlich genau, wie sich auf der Erde befindet, die auf ABS gilt. Erstens, wenn Ihnen jemand jemals gesagt hat, dass Sie “Waschbrett-ABS-ABS” haben, dann mützen Sie sich an Sie! Ernsthaft, sorgen Sie selbst auf den Rücken. Waschbrett-ABS sind sehr gut entwickelt sowie ein bisschen einen starren Charme für sie – wie ein Waschbrett. Just Put, Waschbrett-ABS sind extrem stark, klar definiert und höchstwahrscheinlich bei der meisten unserer “Tore” unserer Bauch “.

Waschbrett-ABS sind definierter als ein Sixpack sowie eine viel bessere Muskelmassendefinition. Aber wenn ich hier ehrlich bin, bin ich völlig in Ordnung, auch wenn ich nicht fein ist. Wenn Sie nach dem Schlüssel zum Waschbrett-ABS suchen, sind Sie an der richtigen Stelle! Obwohl ich sie noch nicht habe (es ist eine Arbeit in Arbeit), ich habe die Tipps, die Sie anfordern, um auf dem richtigen Weg zu beginnen.
Wie bekomme ich Waschbrett-ABS?
Was ist der Schlüssel, um Waschbrett abs zu bekommen? Gibt es eine Trick-Zutat? Vielleicht eine bestimmte Übung, die dabei, dass Ihr ABS in absolut kürzester Zeit gemeißelt wird? Obwohl ich einen schnellen Fix, den Cookie Cutter-Ansatz lieben würde, genauso viel wie die nächste Frau (oder der Kerl), es existiert nicht für Waschbrett-ABS. Wie bei den meisten großen Dingen im Leben ist es ein Prozess. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie dauern können, um den Prozess schneller in die Entwicklung zu verwandeln!
ABS sind in der Küche hergestellt
Ja, die meisten Menschen werden Ihnen sagen, dass ABS im Fitnessstudio (Hausgymnone, Yoga-Studio, körperliche Fitnessklasse usw.) hergestellt werden, jedoch sind sie wirklich in der Küche hergestellt. Wenn Sie WAHLBOOD-ABS-ABS haben, ist dann ein großartiger Diätplan von wesentlicher Bedeutung. Spezifische Lebensmittel können Ihren Stoffwechsel steigern, Fettverbrennung steigern, sowie Unterstützung bei den Mahlzeiten. Im Gegenteil, es gibt andere, die die voraussichtliche Erlangung des Gewichts und überschüssiges Körperfett steigern.
Mein bester Rat für Sie, wenn Sie zur Diät Ihres Körpers hören. Ich kann das nicht genug betonen! Jeder menschliche Körper ist unterschiedlich und reagiert auf Änderungen des Ernährungsplans auf eigene Weise. Das heißt, was für Ihr Bestie funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie.
Zum Beispiel bin ich ein Vegetarier. Dies war eine Diät- / Lifestyle-Modifikation, in die ich langsam fortgeschritten bin. Ich tauchte nicht zuerst in den Kopf, als ich aber auch nicht auf fleischfressende Mahlzeiten riesig gewesen bin. Ich entdeckte schnell, dass mein Körper ohne Fleisch viel besser gedeiht. Ein bester Kumpel von mir versuchte jedoch, auf den Vegetarier zu wechseln, und ihr Körper hatte eine andere Reaktion. Stellen Sie ihm einen angemessenen Anstügungsbetrag vor, bevor Sie das Handtuch einwerfen – Modifikation braucht Zeit! Beachten Sie jedoch unbedingt alle Optionen und nicht nur, was Ihr BFF Ihnen sagt!
Es ist wichtig, Ihr Fett sowie die Kalorienzufuhr zu senken. Bei niedrigeren Körperfettniveaus ist ein Hauptschlüssel, um Waschbrett abs zu bekommen. Es gibt Tools verfügbar, z. B. myfitnesspal, die Ihnen helfen können, Ihre Ernährung zu verfolgen. Sie geben nur ein, was Sie an diesem Tag gegessen haben, und es verfolgt Ihre Kalorienzufuhr. Darüber hinaus bietet die App Ideen, an denen Sie Ihre Ernährung verbessern können.
Gutes Essen, das Sie nur nach einem Ort suchen, um zu beginnen, und dann versuchen Sie, Ihren Ernährungsplan zu füllen, wie: Früchte, Gemüse, ganze Körner, gesunde Fette sowie High-Protein. Dies kann helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen und Ihre Fettverbrennung zu steigern, da sie in Mikronährstoffen hoch in Mikronährstoffen sowie niedrigem Kalorien ist.
Hier sind einige Ideen für das Essen, das Sie Ihrem Eintrag für Ihre nächste Lebensmittelreise hinzufügen können:
Mandeln, Pistazien, Pekannüsse, Erdnüsse
Chiasamen, Flachssamen
Lachs, Makrelen, Thunfisch, Sardinen
Hafer
Andenhirse
Grünkohl
Blaubeeren
Eier
Dunkle Schokolade (um diesen wunderbaren Zahn zu befriedigen)
Linsen, Bohnen, Erbsen
Grüner Tee

Denken Sie daran, was auch immer in Ordnung ist, wenn Sie in Moderation genutzt werden. Wenn Sie jedoch versuchen, Waschbrett-ABS zu erhalten, gibt es einige Nahrungsmittel, die Sie versuchen sollten, zu vermeiden. Es ist in Ordnung, sich selbst zu belohnen! Lassen Sie sich jedoch nicht zu einem Cheat-Tag in eine Cheat-Woche verwandeln! unten sind ein paar Ideen von Lebensmitteln to Vermeiden Sie.
Lebensmittel zur Vermeidung von Getränken (Soda, Sportgetränke, Saft)
Gebratene Lebensmittel (Hühnerstreifen, Pommes Frites, Käsestöcke)
Alkohol
Zuckergefüllte Snacks (Kekse, Kuchen, Süßigkeiten)
weißer Reis
Brot
Pasta

Bleiben Sie hydratisierte, bleibende hydratisierte Hüppel ist ein wichtiger Teil der Waschbrett-ABS. Ihr ABS sieht gemerkt aus, wenn Sie ordnungsgemäß hydratisiert werden, und helfen, Ihnen die traditionellen Waschbrett-ABS-Look bereitzustellen. Es ist ebenfalls wichtig, viel Wasser zu trinken, während die üblichen Übungen durchgeführt werden, um Waschbrett-ABS zu erhalten. Neben dem Halten Sie Ihr Feuchtigkeitszweck, unterstützt das Wasser, Ihre Körpertemperatur zu steuern.
AB-Übungen
Während des Anhaften mit dem richtigen Diät-Plan wird Sie auf jeden Fall dabei helfen, diese extrem gewünschten Waschbrett-ABS zu erhalten, die Sie ebenfalls in der Turnhalle in die Arbeit bringen müssen! Leider ist es ziemlich schwierig, Bauchmuskeln zu bekommen, indem Sie ohne den anderen eins tun. Denken Sie an Ihr Übungsregime sowie Diät ein “Paar”. viel besser, aber ein verheiratetes Paar. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen sie zusammenarbeiten. Holst du auf, was ich hier runterhalte? Grundsätzlich müssen Sie immer noch üben, um Waschbrett abs zu bekommen! Sowie genau hier sind die Züge, die helfen werden:
Bergkletterermy bevorzugt für AB-Übungen sind Bergkletterer. Beginnen Sie in der Plankenposition: Dies bedeutet, dass Ihr Rücken flach ist, Schultern sind direkt über den Handgelenken sowie Ihre Wirbelsäule neutral. Halten Sie den Kern engagiert und beginnen Sie, Ihr richtiges Knie in Richtung Ihres rechten Ellbogens zu bringen. Wenn Sie den rechten Fuß wieder in der Plankenposition pflanzen, gleichzeitig das linke Knie und den linken Ellbogen bringen. Alternativ zwischen der rechten als auch so schnell wie möglich gelassen. Achten Sie darauf, den entsprechenden Typ zu behalten, damit Sie die besten Ergebnisse erzielen!

BEG & ARM RAISESSO Für diese Übung haben Sie zwei Möglichkeiten: ein Kugel / Gewicht oder Nichtnutzung eines. Sie beginnen, dass Sie mit den Beinen flach auf dem Rücken liegen, wobei Ihre Beine direkt vor Ihnen ausgestreckt sind, sowie die Arme, die sich über den Kopf verlängert haben. Erfassen Sie Ihre ABS, um Ihre Arme sowie die Beine gleichzeitig zu heben, bis Sie eine V-Einstellung erstellen, dann senken Sie dann wieder hinunter. Wenn Sie auswählen, um eine Kugel in diese Übung aufzunehmen, bestehen Sie die Kreuzung zurück, sowie zwischen den Händen sowie den Beinen.

AB-Rolloutsthe ultimative AB-Übung! Dieser lässt mich seit Tagen wund. Aber nicht ängstlich! Beginnen Sie mit dem Knien auf einer Matte, einem Handtuch oder was auch immer Sie handy haben, die die Knie sicher halten. Wenn Sie den Rücken gerade halten, neigen Sie sich vor, und beginnen Sie mit dem Rollen des AB-Rades vorwärts, bis sich Ihre Arme befinden, und Ihr Torso ist fast parallel zum Boden. Kehren Sie mit dem Kern in die Starteinstellung sowie wiederholt zurück. Wenn Ihr Kern nicht stark genug ist, um es auf den Füßen zu tun, dann machen Sie die Übung auf den Knien.

Reverse CrunchesInenn Sie haben nie mehr umgekehrte Crunches getan, wenn Sie nicht mehr verpassen. Beginnen Sie damit, mit Ihren Armen an Ihren Seiten niederzulassen. Heben Sie Ihre Beine an, sodass sie senkrecht zum Boden sowie den Knie in einem Winkel von 90 Grad sind. Nutzen Sie von hier aus Ihren unteren Bauchmuskeln, um Ihre Knie auf Ihre Brust zu bringen und die Hüften vom Boden aufzuheben. Halten Sie den Kern eingerückt, senken Sie auf die Starteinstellung sowie wiederholt.

Side Hip RaeStart, indem Sie auf Ihrer rechten Seite mit Ihrem richtigen Ellbogen gepflanzt und den Unterarm erweitert haben, um Sie aufrechtzuerhalten. Die Schultern sollten gestapelt werden, und die Beine sollten ebenfalls direkt aufeinander liegen. Beginnen Sie damit, Ihre Hüfte aufzuheben, damit Ihr Körper eine gerade Linie von Ihrem Kopf in Ihre Fersen bildet. Von dieser Position ab, um langsam die rechte Hüfte zu senken, auf den Boden aufzunehmen, und auf den Boden und wieder aufheben. Wiederholen Sie diesen 10- bis 12-fache sowie dann die Seitenwechsel.

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Das Anliegen “Was sind Waschbrett-ABS?” Kann beantwortet werden, indem Sie sehen, was ein altes Malwaschmittel aussieht. Alte Stahlwaschbrüche haben Unebenheiten oder Grate. Hier bekommt ein Satz muskulöser Bauchmuskeln den Begriff “Waschbrett ABS”. Um Waschbrett abzusetzen, ist das Wichtigste, Ihre Ernährung zu ändern. Waschbrett-ABS werden in der Küche hergestellt. Sie werden anfordern, einen Nietplan mit niedrigem Fett sowie reduzierten Kohlenhydraten zu essen. Wenn Sie richtig hydratisiert bleiben, ist ebenfalls wichtig. Neben den wichtigen Ernährungsänderungen erfordern die Bauchregionen, die viel Alltagsübungen anfordern, um sie zu unterstützen, um sie zu verbessern und sie zu schnitzen. Jetzt verstehen Sie die Antworten auf beide “Was sind Waschbrett-ABS?” Sowie “Wie bekomme ich Waschbrett abs?”.