Was ist langsam Flow Yoga? (Und 10 Gründe, Sie sollten es tun)

Während Yoga für Kinder ab schon hat, wie es scheint, viel mehr und viel mehr Menschen kommen alle die bemerkenswerten Vorteile, die es bietet zu realisieren. Aus diesem Grund scheint es in diesen Tagen Aufspringen alle verschiedenen Yoga-Variationen zu sein – Hot Yoga, Power Yoga, Vinyasa, langsamen Fluss und so weiter. Für jemanden in Yoga bekommen wollen, kann es sein, dass überwältigend wo ich anfangen soll!
Inhalt verstecken sich
Was ist langsam Flow Yoga?
Vinyasa Yoga und Hatha Yoga
Wer sollte langsam Flow Yoga tun?
10 Gründe, die Sie tun sollten langsam Yoga1 fließen. Alle sind willkommen
2. beruhigt den Geist
3. verringert Druck
4. Low-Impact
5. Unterrichtet Geduld
6. baut mentale Stärke
7. verbessert die Flexibilität
8. Baut Muskeln
9. verhindert Verletzungen
10. Verbessert die allgemeine Gesundheit

Abschluss

Jede Art von Yoga Sie versuchen bemerkenswerte Vorteile mit sich bringen. Als die Praxis wird Yoga Flexibilität erhöhen, den Geist beruhigen und sogar die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Aber, wenn Sie noch nicht über langsame Strömung Yoga gehört, Sie gehen zu wollen, um mehr zu erfahren! Es hat nicht nur bemerkenswerte Vorteile, aber es ist ideal für alle Altersstufen und Phasen von Menschen. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, hat es für jeden etwas dabei!
Aber bevor wir in die Top 10 Gründe, springen Sie sollte es tun, schauen wir uns an, was langsamen Fluss Yoga ist und einige wesentliche Unterschiede zwischen ihm und anderen Typen.
Was ist langsam Flow Yoga?

Was ist langsam Flow Yoga? Nun, wie der Name schon sagt, es ist ein Yoga-Fluss, dass Sie in einem langsameren Tempo zu tun. Im Wesentlichen in einer Klasse, werden Sie die Hälfte über die Anzahl der Posen tun, dass Sie in der Regel in einem normalen Durchflussklasse tun können – viel mehr Zeit nehmen und in jeder Pose zu atmen. Zum Beispiel in einem normalen Fluss, können Sie einen Atemzug pro Übung nehmen, während in langsamem Fluss Yoga, Sie 3-5 Atemzug pro Pose nehmen könnten. Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Haltung zu vertiefen und wirklich auf jede Bewegung auf der Hand zu konzentrieren. Es ist ein ruhiger und viel mehr erholsamen Praxis, die eine Variation sowohl Vinyasa und Hatha Yoga beinhaltet.
Vinyasa Yoga und Hatha Yoga

Da langsames Fluss Yoga beiden Formen enthält, ist es wichtig, den Unterschied zu kennen und wie sie in dieser Form der Praxis kombiniert.
Vinyasa Yoga setzt die „Flow“ in langsamem Fluss Yoga. Vinyasa Yoga ist Yoga, wo die Bewegungen und Posen voneinander fließen. Im Unterschied zu anderen Formen des Yogas im Gegensatz ist jede Klasse in Vinyasa verschieden und fließt unterschiedlich mit einer Vielzahl von Posen und Bewegungen.
Hatha Yoga unterscheidet sich von Vinyasa. Hatha Yoga ist viel mehr von der „langsam“ in langsamem Fluss Yoga. Er betont die Bedeutung der Atmung und die Einbeziehung Ihre Atemzug mit Bewegungen eine meditative und entspannende Erfahrung zu schaffen. Yogis wissen, dass es für achtsam breath den Geist zu beruhigen, Frieden zu bringen und Fokus.
Wenn Sie Vinyasa und Hatha kombinieren, erhalten Sie langsam Flow Yoga! Es ist die Kombination von Posen und Bewegungen, die zusammen fließen, während jener Posen lange genug, um die Arbeit an Ihrem Atem anhielt.
Wer sollte langsam Flow Yoga tun?
Die herrliche Sache über langsame Strömung Yoga ist, dass es für jeden etwas dabei ist grandios! Das Tempo ist ideal für Anfänger, weil sie nicht überwältigt oder verloren fühlen, aber es ist auch ideal für viel weiter fortgeschritten Yogis, die Push schauen, um sich und tauchen tiefer in ihre Posen. Die Atemarbeit und Ruhe der Natur der Klasse ist auch ideal für Menschen aller Altersgruppen und Gesellschaftsschichten.
10 Gründe, sollten Sie sein langsamen Fluss Yoga tun

1. Alle sind willkommen
Wie oben erwähnt, ist langsam Flussyoga aller Yogis, inklusive vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Nein Ihr Alter oder Ihre Erfahrung Materie, die alle für eine langsame Strömung Yoga-Praxis auf die Matte kommen und etwas aus ihm heraus. Durch die Bewegungen verlangsamen, können Sie sich auf Ihre eigenen persönlichen Grenzen strecken und fordern, was bedeutet, jeder, der die Praxis macht die Vorteile auf der Ebene ernten auf sie sind.
2. beruhigt den Geist
Haben Sie einen schwierigen Tag bei der Arbeit? vielleicht haben die Kinder über Ihre Bruchstelle schieben Sie schon? Nun, langsam Flow Yoga wirklich Wunder wirken zur Beruhigung Ihren Geist und lassen diese nie enden zu tun Liste verschwinden für eine Weile. Die Konzentration auf Ihre Atmung und bewegt sich in der Strömung halten kann wirklich eine Ruhe bringen, dass Sie Sie gehabt haben können nicht realisiert werden, bevor sie auf der Matte zu bekommen.
3. verringert Druck
Nicht nur, dass dieses Yoga beruhigt Ihren Geist für ein kurze Zeit, kann es auch Ihre Spannungsniveaus verringern! Natürlich sind alle Formen des Yoga grandios Spannung Reduzierungen, aber es gibt nur etwas über langsame Strömung Yoga und Ihre Verbindung zu Ihrer Atmung, die es auf eine andere Ebene. Unter tiefe Atemzüge in und aus, sich auf eine Sache zu einer Zeit konzentriert, wirklich können Sie Ihre Spannung entlasten und in dem Moment vorhanden sein.
4. Low-Impact
Mit langsamem Flussyoga, werden Sie nicht um Schritt zu halten mit der Strömung besorgniserregend sein. Diese Praxis ist sehr geringe Auswirkungen und wird keinen unangemessenen Druck auf den Knien oder Gelenken setzen. In der gesamten Praxis haben Sie Zeit, um Ihren Körper zu hören und die Hinweise lesen es Sie gibt. Sie fühlen sich, wenn Sie über Ihr Limit und nachjustieren werden. aber so oder so, werden Sie noch kein Super tunbewegt sich anstrengend oder High-Impact, dass Sie sollten über später kümmern.

5. Unterrichtet Geduld
Manchmal, wenn Sie ein Training oder etwas Körperliches tun wollen, verbinden wir es mit der Geschwindigkeit. Hohe Intensität, viele Schwitzen, Sie kennen die Bohrmaschine. So, wie Sie mit langsamem Fluss Yoga experimentieren, können Sie ungeduldig fühlen. Vielleicht möchten Sie Dinge Verlagerung viel schneller durch die Praxis zu bekommen, wenn sie in Wirklichkeit, das ist der springende Punkt!
Sobald Sie über die natürliche Neigung erhalten Umzug zu wollen viel schneller, dann werden Sie alle Vorteile und mehr finden. Du wirst Geduld lernen, und dass die Vorteile dieser Praxis sind in den sich langsam bewegenden Momente.
6. baut mentale Stärke
Während Sie mit dem langsameren Tempo Geduld zu lernen, wirst du auch in Halte Posen für längere viel mentale Stärke bauen werden. Mit regelmäßigem Fluss Yoga, Sie ziehen durch nach Atem, aber du gehst zu haben, sie selbst zu trainieren, die Posen durch die Beschwerden zu halten. Sie können nicht eine bestimmte Pose zu halten für 3-5 Atemzug zu einer Zeit verwendet werden, und dies wird Ihnen sicherlich mentale Stärke weist und hält durch die unbequem zu arbeiten.
7. verbessert die Flexibilität
Alle Yoga erhöht Ihre Flexibilität, aber langsamen Fluss Yoga ist eine signifikante Veränderung. Das Atmen durch Ihre Posen und die Konzentration auf bestimmte Muskelgruppen und Strecken für Sekunden zu einer Zeit, wirklich auf die nächste Stufe nehmen Sie Ihre Flexibilität. Ganz zu schweigen davon, dass mit einem verbesserten Flexibilität kommt eine verbesserte Körperhaltung und Gleichgewicht, wie gut! Die Verlagerung Kontrolle und Bewegung Sie Ihre Muskeln haben, desto besser werden Sie!
8. Baut Muskeln
Ähnliche mit Flexibilität zu verbessern, die Posen für längere Halt werden diese gezielt Muskeln länger feuern, damit sie in dem Prozess bauen! statt durch Ihre Flow hetzen, nehmen Sie wirklich Zeit und Konzentration auf bestimmte Muskelgruppen, einen nach dem anderen, Ihre Kraft in der Zukunft zu profitieren!

9. verhindert Verletzungen
Weil Sie nicht über halten mit dem Tempo der Lehrer zu kümmern, und Sie können in Ihren eigenen Grenzen und Stärken arbeiten, werden Sie verletzungsanfällig Muskeln stärken und gleichzeitig auch in einer Art und Weise der Arbeit aus, die für Sie weniger wahrscheinlich sein wird, eine Verletzung zu bekommen!
10. Verbessert die allgemeine Gesundheit
Wie Sie sehen können, gibt es so viele geistige und körperliche Vorteile langsamen Fluss Yoga zu Ihrem regelmäßigen Workout-Routine hinzufügen. aber es würde die Praxis nicht gerecht werden, ohne einen der größten Gründe, zu erwähnen, ihm gehen zu geben … Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Arbeit mit Ihrem Atem und Zeit durch Ihre Flow nimmt Ihre Gesundheit des Herzens, Ihre Lunge und der Atemwege Gesundheit und mehr zu verbessern.
Abschluss
jede Art von Yoga zu tun finden Sie zahlreiche Vorteile wie erhöhte Flexibilität bieten, des Geistes und verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit zu beruhigen. Langsam Flow Yoga ist eine Art von Yoga, die den Fluss von Posen auf Verlangsamung konzentriert. In langsamen Fluss, tun Sie Sie in einem normalen Durchflussklasse würde die Hälfte der Anzahl von Posen über.
Eines der tollen Dinge über langsame Strömung ist, dass großartig für jeden ist etwas dabei – sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis. Einige andere Gründe sollten Sie langsam Flow Yoga zu tun, sind Stress reduziert, ist es mit geringen Auswirkungen, lehrt Geduld und mentale Stärke, es verbessert die Flexibilität, baut Muskeln, beugt Verletzungen vor und verbessert die allgemeine Gesundheit.